王阳明的这句话治愈了我的焦虑

2024 年对我来说可谓是“多灾多难”的一年，房贷压力，裁员风波，35 岁危机，再加上自己的肩颈疼痛，让我倍感惶恐和不安。

想要去改变，却又不知道该做些什么，整个人陷入了深深的焦虑之中。

直到有一天，我无意间看到了赵玉平老师的一段访谈，我觉得很受启发。

他问道：为什么你定的目标总是坚持不下去？

随后，就讲了这样一个故事：

“说王阳明在晚年时，身体并不好，一直被病情困扰。有一次，年事已高的王阳明来了兴致，带着弟子们去爬山。

山高路陡很难走，加上大部分读书人缺乏锻炼，因此一大半弟子爬到半山腰就已经累得走不动了。

可是王阳明呢，虽然拖着病体，但爬山过程中却显得很轻松，很快便爬到了山顶。

王阳明在山顶纵览美景，诗兴大发，还声音洪亮地赋诗一首。

弟子们都惊呆了，好奇的问道：老师，我们都是读书人，平常不怎么运动，体力差，可您明明是拖着病体，为什么爬这样又高又险的山，却显得这么轻松呢？

对此，王阳明只回答了八个字：山高万仞，只登一步。”

什么意思呢？一般人登山时，常会陷入两种心理困境：

第一，是看遥远的山头，山头特别遥远，云遮雾绕，高不可攀，看到这遥远的山头，还没开始走呢，就会觉得累了，越看越累。

第二，是看崎岖的山路，万丈深渊，道路湿滑，还没开始走呢，就会心生畏惧。

这两种心态让人在还没出发之前就已经消耗了大半的心力，最终难以登顶。

阳明先生说，我定好目标，定好路径，一不看遥远的山头，二不看崎岖的山路，我就只看眼前的这一步。

这就是：山高万仞，只登一步。

过去的那一步，已经走完了，不用纠结，不用留恋；未来的那一步，还没有到来，不用着急，不用担忧。

人生只有一天，就是今天；只有一刻，就是当下。

这一理念的背后其实有一个重要的规则，那就是：人要有长远的目标，但不能有长远的注意力。

为什么你坚持不住，你不够自律，你定了很多目标，却都实现不了？那都是因为你违反了这个规则。

我们很多人根本分不清长远目标和长远注意力的区别。定了一个长远的目标之后，就一天到晚想着长远的目标，这样只会让我们感到恐惧和疲惫。

我们整天活在对远大目标的焦虑当中，却忽略了将目标分解为具体的当下的任务。

事实上，目标的意义在于指引方向，而非成为负担。

看到这里，我如同受了当头一棒，很是震惊。面对焦虑，难道不也是这样吗？我们总是活在对未来的恐惧之中，却忽略了当下的主观能动性。

如果我们总是望着远处、高处，想着难处、险处，感受到的都是困难和煎熬，那么我们就容易产生畏难心理，就会越活越累，越活越辛苦。然而，如果我们能安住在当下，放在当下“这一步”，做好当下“这一步”，我们便能活得从容、淡定、轻松，也更容易收获一个好的未来。

笔到这里，我问自己，未来是什么？那不就是无数个当下的集合吗！以前，我总是面向未来求结果，却忽略了当下才是我最该珍视的。

2025 年，愿我们能山高万仞，只登一步；知行合一，安住当下。

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